להפחית ולווסת אכילה רגשית - טיפים מההרצאה של נגה שמש

נגה שמש ליוותה ומלווה נשים (בעיקר) בתהליכים של ירידה במשקל ושינוי פנימי עמוק. יש כמה תובנות חשובות ומעניינות שכדאי לקבל ממנה ולאמץ ויכולות לסייע לכל אחד ואחת להתמודד עם אכילה רגשית או אכילה שלא לצורך רעב.

"כל אחד רוצה להגיע לאיזון באכילה שלו ולשם כך צריך קודם כל לזהות את הנקודות הבעייתיות, אלו שיש בהן סיכוי גבוה שלא נצליח בהן. אצל חלקנו זה קשור לסוגי מאכלים מסוימים, לסיטואציה מסוימת או למצב רגשי מסוים, אצל חלקנו זה יהיה קשור לרעב שלא השבענו בזמן, או לחוסר שתיה ובמקרים מסוימים זה יכול להיות שילוב של כל אלה".

נגה סבורה שהכרות עם המשתנים האלה היא המפתח להצלחה ולהבנה עמוקה עם מנגנון האכילה של כל אדם – "ככל שנכיר טוב יותר את הסימנים, נדע לזהות אותם בזמן וכך לבלום אותם יותר בקלות, בדיוק כמו בכביש - קל לבלום אם יש מספיק זמן תגובה ומספיק סימנים המעידים על כך לפני".