שוב החלטות ראש השנה החזיקו מעמד עד סוכות?
כמעט בלי ששמנו לב"אחרי החגים" הגיע. אנחנו חוזרות אט אט לשגרה ומגלות שאותן החלטות נחרצות שלקחנו על עצמנו בראש השנה מתחילות להתפוגג.
כן, אנחנו מכירות היטב את "החלטות השנה החדשה" שאנו מגדירות לעצמנו בכל שנה, וגם מודעות היטב לתסכול שנובע מהעובדה שתוך חודש – חודשיים (במקרה הטוב), אנחנו זונחות חלק גדול מהחלטות אלו לאנחות.
איך נגרום לכך שהשנה המטרות שלנו יתגשמו?
על מנת לעשות את השינוי האמיתי ולהשיג את היעדים שלנו, יש לבצע מספר צעדים ברורים:
קביעת מטרות בתחומים שונים:
ראשית, אני ממליצה לקבוע מספר מטרות בתחומים שונים. הנה כמה דוגמאות:
בתחום האישי – שיפור אורח החיים שלך. בין אם מדובר על תזונה או פעילות גופנית, או כמובן שילוב של השניים.
פיתוח אישי – לימוד תחום חדש, פיתוח או העמקה בתחביבים, יציאה עם חברות, התנדבות.
בתחום ההורות – בילוי זמן איכות רב יותר עם הילדים.
בתחום התעסוקתי – לעצמאיות שביננו, פיתוח העסק והגדלת מספר הלקוחות. לשכירות – קידום בעבודה או שיפור וייעול העבודה.
ניתן להוסיף מטרות נוספות בתחומים שונים.
2. הגדרה מדויקת של המטרות:
לאחר הצבת המטרות הכלליות, הגדירי בצורה מדוייקת את המטרה שלך. מה זאת אומרת "בילוי זמן איכות רב יותר עם הילדים"? האם את רוצה לבלות עם כל ילד בנפרד? עם כולם יחדיו? מה נחשב אצלך "זמן איכות"?
על המטרה להיות מדוייקת כדי שנדע להציב את יעדי הביניים להגשמת המטרה.
לא פחות חשוב, ואולי אפילו יותר, הגדירי לעצמך, רצוי בכתב, למה המטרה הזו חשובה לך? מה היא תשיג עבורך?
3. פירוט ליעדים ומשימות ביניים:
לאחר שהגדרת בצורה מדוייקת מהי המטרה ולמה את רוצה להשיג אותה, הגיע הזמן לפרוט אותה ליעדי ומשימות ביניים.
מרבית בני האדם חוששים משינוי, וכאשר מוצבת בפנינו משימה גדולה ומורכבת, אנו עלולות "להבהל" ולא לצאת אל הדרך.
אני אוהבת לחלק את השנה לחודשים ולהגדיר יעדי ביניים לכל חודש.
חשוב להגדיר יעדים ריאליים, כדי לא לגרום לתסכול, אבל יחד עם זאת יעדים שיאתגרו אותנו ולא יהיו לנו "קלים מדי" להשגה, ואז תחושת ההצלחה מתעמעמת.
דוגמאות להגדרת יעדים מדידים:
ירידה במשקל: במקום להגיד משהו כללי כמו "אני רוצה לרדת המון במשקל ולהכנס לכושר" הגדירי יעדים מדידים: "אני רוצה לרדת 5 ק"ג ב-4 חודשים, לשמור על המשקל ולהתאמן 3 פעמים בשבוע, באופן קבוע".
בילוי עם הילדים: במקום להגיד "אני רוצה לבלות יותר עם הילדים" הגדירי משהו כמו: "אני מתחייבת ללכת עם הילדים פעם בחודש לספרייה העירונית , פעם בחודש לצאת עם כל ילד בנפרד לשעת איכות שתכלול פעילות תרבות ולהגדיר ערב משפחתי פעם בשבועיים בו כולם מבשלים ואוכלים יחד ארוחת ערב ומשחקים יחד משחקי קופסא (ללא מחשב).
4. חשיבות לוח תכנון שנתי:
כמו כן, אני מזמינה אותך להכין לעצמך לוח תכנון שנתי, בחלוקה של חודשים, עם פירוט המטרות ויעדי הביניים, ולעקוב מדי חודש אחר ההתקדמות שלך. כמובן שניתן לשנות / לעדכן יעדים במהלך השנה. חשוב לשמור על גמישות כיוון שקשיחות עלולה לגרום לאנטגוניזם פנימי.
אני מאחלת לך המון בהצלחה בהצבת המטרות ובהשגתן.
אשמח לשמוע ממך על המטרות והיעדים, וכמובן איך הצלחת להגשימן במהלך השנה.
שנה טובה, מלאה בכל שתבקשי לעצמך וליקרים לך.
הדס וילף, מאמנת אישית ועסקית
